こんにちは！加古川の すえひろでんき末広二郎です。 私の自己紹介はコチラ私のこと知っていただけると嬉しいです！
いつもブログを読んでくださりありがとうございます。
さて、今日のブログです。
今日はちょっと弱音から入らせてください。
実は…1週間ほど前から腰が痛くてたまらんのです💦
原因はよくわかりません。でも使い傷みでしょう 先週の日曜日、少し遠くまで運転してるときに突然ハンドル着るだけで あれ？、、、、
特別なことした覚えもないのに、気がつけば「なんでこんなんで痛いの？」って感じで…。
その日は寝返りを打つのもツライくらい。
「おじいちゃんかっ！」と自分でツッコミながら、うめいておりました（笑）
とはいえ、お店もあるし、エアコンの工事もある。
暑い中、待ってくださってるお客さんのことを思うと休めません。
今は腰サポーターをギュッと巻いて、なんとかごまかしながら動いてます💪
🌀腰痛ってほんまにやっかい
腰って、体の中心なんですよね。
ちょっとでも痛めると、何をするにも影響が出ます。
これを機に、少しだけ腰痛について調べてみました。
自分のためでもありますし、同じように腰に不安を抱える方の参考になれば。
✅腰痛にならないために大切なこと
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同じ姿勢を続けすぎないこと
→ 配線作業やエアコンの取り付けでずっと前かがみ…ダメですね。 -
腹筋と背筋をバランスよく鍛えること
→ 筋力があると腰を支えやすくなるそうです。 -
重いものを持つときは“腰”ではなく“膝”を使う
→ 無意識にヒョイとやってしまうのが危険。 -
睡眠とストレッチをしっかり
→ 体の回復時間は大事！寝る前の軽いストレッチも効果的。
💡腰痛改善に良いとされる方法
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ストレッチポールやバランスボールを使う
→ 寝る前に少しやるだけでも違うらしいですよ。 -
お風呂で温める（湯船は偉大！）
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鍼灸・整体・整骨院に頼るのもあり
→ 電気屋もプロ、整体師もプロ。頼るのは恥じゃない！ -
コルセットやサポーターを正しく使う
→ 二郎さんは今まさにコレに頼ってます（笑）
ということで、
今日は痛みに耐えながらブログを書いてみました。
腰痛持ちの皆さん、お互い無理せず、労わっていきましょうね。
それにしても…
やっぱり健康が一番です！ほんまに。
今日もブログ読んでくださり嬉しいです！ありがとうございました。
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さあ今日も楽しみましょうね。
