お役に立てれば嬉しいです！寒暖差対策調べてみましたよ
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最近、寒い日とちょっと暖かい日が入り混じっていて、体がついていかない感じしませんか？
私もなんだか神経がピリピリしてるような…ちょっと疲れが取れにくい気がしてます💦
お客様の中にも「体調崩しちゃって～」なんてお話をちらほら聞く今日この頃です。
そこで、ちょっと調べてみました！
どうやら寒暖差が大きいと、自律神経がバランスを崩して体に負担をかけちゃうみたいです。
恒温動物の私たち、人間は気温の変化に慣れるまで時間がかかるんですって！それなのに急に寒くなったり暖かくなったりしたら…そりゃ体もびっくりですよね。
寒暖差ストレスが引き起こす影響としては、こんな感じだそうです：
- 疲れが溜まりやすい
- 気分が落ち込みやすい
- ひどい場合はうつっぽくなることも…😢
「なんとかならないの～？」ということで、寒さに負けないための簡単な対策をご紹介しますね！
まずは体を温める！
一番大事なのは「体を冷やさないこと」。これ、ほんと大事です！
- 首元を温める
首には大きな血管が通っているので、ここを温めると体全体がぽかぽかします。ストールやネックウォーマー、家の中でも活躍ですよ～！ - 温かい飲み物や食べ物をとる
生姜入りのスープやホットティーが最高！お味噌汁に生姜をちょっと足してみるのもおすすめです😊 - お風呂でしっかりリラックス
お風呂にゆっくり浸かるのは寒い日のお楽しみ！ぬるめのお湯（38～40℃くらい）でじんわり温まると疲れも吹き飛びますよ。
しっかり寝るのもポイント！
寒いと寝つきが悪くなりがちですが、質の良い睡眠も大事！
足元を湯たんぽで温めたり、寝る前にホットミルクを飲んだりして、体をリラックスさせてみてくださいね。
ツボ押しも試してみて！
私が最近ハマってるのが、「合谷（ごうこく）」っていう手のツボです。
親指と人差し指の間にある盛り上がったところを押すだけ！ちょっと痛いくらいが効いてる感じでいいですよ～！何だか肩の力がスーッと抜ける気がします✨
ちょっとした習慣で寒暖差を乗り切ろう！
今年は新しく「深呼吸」もおすすめしたい！
温かい場所で深～く息を吸って、ゆっくり吐くだけでも、自律神経が整って心が落ち着くんです。これ、意外とバカにできません！ だって「息」って自分の心って書くじゃないですか（受け売りです(笑)）とても大切ですよ
今年の寒さもなかなか厳しそうですが、工夫次第で少し楽になるかもしれません😊
皆さんはどんな寒さ対策をしていますか？ぜひ教えてください！
今日もブログを読んでくださりありがとうございました！
暖かくして、元気にお過ごしくださいね～❄️